sila trening

Dzięki za link - w wolnym czasie na pewno spojrzę i poczytam, zawsze warto wiedzieć więcej. No właśnie, ja też nie jestem pewna czy tylko trening siłowy ma wpływ na siłę, na wytrzymałość- na mój zdrowy rozsądek nie tylko, bo tu np bieganie, pływanie itp. wpływają na mój zdrowy rozsądek - ale wiedzy nie mam. Ale na siłę? Może faktycznie tylko [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: brak wyliczeń -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat 20 strzaló . 2 Winstrol w tabletkach 100 8. TRENING: 3 dniowy plus 3 razy walki 9. CEL CYKLU: masa [...]

PODSUMOWANIE PAŹDZIERNIK (koniec trzeciego m-ca redukcji) Waga: 92.7kg Trochę lepiej niż założenia na październik. W pierwszych dwóch tygodniach dość mocna stagnacja za to w drugiej połowie znaczący postęp. Stagnację przedyskutowałem z Faftaq i dał dwie sensowne rady: (1) waga nie spada liniowo i nie należy panikować po jednym, dwóch tygodniach i [...]

kilka ćwiczeń już lepiej, ale wtedy sila rzeczy spada objetosc bo musisz robic 8x8 w innych 6x6 czy 5x5. Normalne. Poza tym no takie plany nas ograniczają na pewien sposob, bazują na progresji liniowej, a cialo nie jest glupie... ja wyznaje zasade - przyjsc, zrobic trening na max mozliwosci, ale cwiczenia dobiera sie niejako z marszu

Dzień treningowy trzydziesty siódmy Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 20x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 25x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 60x16 30x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 65x16 30x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 70x16 / 50x30 35x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 75x16 / 55x30 40x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 90x8 / 80x16 / 60x30 45x8 [...]

mma pon sroda - jezeli we wtorek ide cwiczyc splitem nie daje rady w srode na mma. dlatego myslalem o fbw. Wtedy nie zmecze jednej grupy bardzo tylko wiecej miesni a mniej ale jak zrobisz barki czy ręce, czy nawet najszersze to nie widzę związku, co innego mogi czy prostowniki pleców etc... chcesz FBW to też nie ma sprawy, jednkaże będzie to siłą [...]

5 tydzień, 33 dzień trening: nogi 1. przysiady ze sztangą na barkach /120 x 6/100 x 10/80 x 15/60 x 21(+5kg) 2. hack przysiady na smithie wąsko 97 x 8/82 x 12/67 x 25(ciężar ok, ale mniejsze różnice w ciężarach nast. razem) 3. wykroki zyebauem, nast. razem nie robie, po po regresach w przysiadach nogi odmawiają posłuszeństwa. 4a. unoszenie 15p x [...]

07.11.2013 Jeden z lepszych treningow w trakcie tego cyklu masowego. Byla sila, duzo energii i najwieksza pompa na klatce od dawna :) przed treningiem 40g STANOFUSION wiec to jego zasluga oraz podwyzszonej ilosci weglowodanow. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x107,5kg 2. Rozpiętki ze [...]

Silne masz te barki przyznam, ale to pewnie dlatego, że ja zawsze miałem słabe i nad nimi właśnie najciężejnteraz pracuję. Kulały u mnie również bicepsy i plecy (plecy rzadko robiłem). A klatke, tricepsy i nogi miałem bardzo silne. Musze.wrócić.na siłkę i to może już po powrocie z Polski. Jadę teraz na weekend i wracam.we.wtorek. Potem tydzień [...]

W pelni sie z Toba zgadzam. Zmotywowany Twoim filmikiem, lece na trening. Siła

Może zamiast dodawać kg, dodaj ilość powtórzeń. Kg w ostateczności wystarczy dodać. Spróbuj podciągąć się tylko 6 palcami (3 u jednej ręki) i tak zmniejszaj sobie pilnując technikę. Do jednoręcznego podciągania jak znalazł. :) Możesz dodać zatrzymania izometryczne do podciągania. Albo dojdź do podciągania jednorącz. Powodzenia :) Dopiero po [...]

[...] SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: wiecej masy, sila, dobra budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

Zaś moją propozycją na trening jest też Boot Camp Polska są to treningi odbywające się tylko na dworzu, poprawia się nasza wydolność i siła :) Kazdy może znależć coś dla siebie!

dzieki :) będe się starać wpisywać postępy itp. dopiero zrobiłem drugi trening dziś, następne dwa jutro. rzeczywiście, jak pisał autor, czuje się jakby silniejszy po niż przed treningiem. Zresztą, w przeciwnym razie to by było przetrenowanie, a na to chyba za wcześnie :). a jeśli w końcu nadejdzie, spróbuję wyjść z niego z jeszcze większą siłą. [...]

12.11.2013 – Pierwszy tydzień GVT - plecy 1.MC klasyk 10x10 10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/12x75 Nie spodziewałem się, że tak mocno wejdzie mi to ćwiczenie w cały grzbiet, czym zostałem mile zaskoczony. Pauzy jednak robią swoje – szczególnie podobało mi się uczucie spięcia pleców w połowie drogi na górę i w dół. Poza [...]

Amido dzięki uczciwemu treningowi znam swoje maksy i zakresy;-) odejmę asekuracyjnie 5 kg i powinienem machnąć bez problemu. jedyną partia jaką odpuszczę uczciwie to nogi bo to kolano żyć nie daje. Ostatni trening siłowy miałem w niedzielę, powoli czuję już zmęczenie siedzeniem na dupie.... :-{ zadam kolejne głupie pytania ale muszę - jak powinno [...]

Siema :) bardziej do Roniego. Staż mam 1,5 roku ( wcześniejszego machania bez diety ze średnim przykładaniem nie licze ok 1 roku - efekty były marne dopóki nie zmieniłem podejścia. Przyznaje że ze stażem kolegi się przeliczyłem bo ja już troche miałem za sobą :) Apropo kompensacji się nie wypowiem ponieważ nic nie wiem w tym temacie. Chętnie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-4 LATA Z PRZERWAMI OD 1.5 ROKU NON STOP 6. DIETA: Bialkowa + odzywki wysoko-bialkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: SILA MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] podwojona dawke zeby szybciej osiagnac stezenie we krwi i zeby szybciej enan zaczal dzialac . nie wiem czy mam estro wyj**ane musialbym zrobic badania ale nie mam kiedy bo pracuje . Co mam teraz zrobic dawkowac dalej i tak leciec te 500mg na tydzien bo sam juz nie wiem :( . A czuje sie dobrze sila na + tak mi sie wydaje bo trening zmienilem .

hmm może źle opisałem troche sytuacje ;] ale przykładowo na basenie uczę się dopiero pływać, nie pływam szybko ani nic, wiadomo, trochę się pomęczę, ale jak wrócę do domu, prześpię się i zjem, to miałem zawsze siłę zrobić porządnie trening fbw. kalorie miałem na "zero" i waga leciała, stosowałem głównie low carb. nei mówię tu o ciężkich treningach [...]